Тунец в духовке с пикантными цуккини
| Оригинальные ингредиенты |
| Цуккини, мята, чеснок, перец чили, оливковое масло. |
| Суть рецепта |
| Подготовленные стейки тунца, подсоленные и перчёные, запекаются с оливковым маслом под крышкой 10 минут при 180 С, затем переворачиваются, добавляются цуккини, тушеные с чили, и запекаются ещё 10 минут без крышки. |
Ингредиенты
Филе тунца – 2 кг;
Небольшие цуккини – 2 шт.;
Свежая мята - 5 г;
Острый перец чили – 1 маленький стручек;
Специи для рыбы - 2 ч. л.;
Чеснок - 6-7 зубчиков;
Оливковое масло - 150 мл;
Соль – по вкусу
Черный перец - по вкусу.
Что добавить, чтобы еда заиграла вкусом?
Секретные усилители вкуса, которые уже есть на вашей кухне - введите емейл, чтобы получить книгу бесплатно:
Приготовление
Предварительно размороженное филе тунца обмойте прохладной водой, хорошенько просушите разовыми салфетками.
Нарежьте на стейки.
Посолите и поперчите с двух сторон.
Измельчите зубчики чеснока.
Уложите тунца в жаростойкую форму.
Приправьте специями для рыбы и половиной чеснока.
Влейте в лоток половину оливкового масла.
Накройте крышкой.
Поставьте духовку разогреваться до 180°С.
Пока жарочный шкаф набирает температуру, нарежьте цуккини слайсами.
Измельчите мяту и чили.
Разогрейте масло в сковороде на умеренном огне.
Подрумяньте овощи с одной стороны.
Переверните, добавьте мяту, оставшийся чеснок, чили.
Посолите и поперчите по вкусу. Потушите 3-4 минуты.
Поставьте тунца в горячую духовку.
Через 10 минут достаньте, переверните кусочки.
Добавьте в форму цуккини, оставьте запекаться ещё на 8-10 минут без крышки.
В подарок к этому, мы подарим вам книгу о секретах
и хитростях при готовке рыбы.
“Смеем утверждать, что это наиболее полный
сборник подобного рода. Достаточно сказать,
что мы потратили на его подготовку несколько
лет.”
Цена в Google Play 199р.
Цена для вас - бесплатно!
Автор: основатель проекта Сталкер — Александр Зыбин.
Группа поиска
Блюда по-домашнему
Здоровое питание